Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu i bez njega retko započinjemo dan. Zahvaljujući visokom nivou antioksidanasa i nutritijenata, ima brojne benefite po zdravlje ljudi.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju kafu imaju mnogo manji rizik da se razbole od nekih bolesti koju su česte u savremenom svetu.
Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu i bez njega retko započinjemo dan. Zahvaljujući visokom nivou antioksidanasa i nutritijenata, ima brojne benefite po zdravlje ljudi.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju kafu imaju mnogo manji rizik da se razbole od nekih bolesti koju su česte u savremenom svetu.
Ovo je 5 najboljih zdravstvenih prednosti koje možete ostvariti konzumiranjem kafe.
1. Može smanjiti rizik od dijabetesa tipa dva
Dijabetes tipa 2 jedan je od najvećih zdravstvenih problema sa kojim se trenutno bore milioni ljudi širom sveta. Karakteriše ga povišen nivo šećera u krvi prouzrokovan otpornošću na insulin ili smanjena sposobnost izlučivanja insulina.
Ljudi koji piju kafu imaju značajno smanjen rizik od ove bolesti.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju velike količine kafe imaju od 23 do 50% manji rizik od dobijanja ove bolesti. Jedna studija je čak pokazala smanjenje rizika i do 67%. (1,2,3,4,5)
Prema globalnom pregledu 18 sprovedenih istraživanja, u kojima je učestvovalo gotovo pola miliona ljudi, svaka dnevna šoljica kafe konzumirana u toku dana povezana je sa čak 7% smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
2. Može vas zaštititi od Alchajmerove bolesti i demencije
Vodeća neurodegenerativna bolest i glavni uzročnik demencije u svetu je Alchajmerova bolest.
Ova bolest uglavnom pogađa osobe starije od 65 godina i za sada ne postoji poznati lek.
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste je sprečili.
Ovo prvenstveno uključuje zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ali neverovatnu efikasnost ima i redovno konzumiranje kafe.
Sprovedena istraživanja pokazala su da ljudi koji piju kafu imaju i do 65% manji rizik od pojave Alchajmerove bolesti. (6,7)
3. Može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti
Druga najčešća neurodegenerativna bolest je Parkinsonova bolest.
Uzrokovana je umiranjem neurona koji generišu dopamin u ljudskom mozgu.
Kao i za Alchajmerovu bolest, ni za ovu bolest ne postoji poznati lek. Zato je najbitnije fokusirati se na prevenciju.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju kafu imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti. Smanjenje ovog rizika se ogleda u rasponu od 32 do čak 60%. (8,9,10,11)
Kada je reč o Parkinsonovoj bolesti, pokazalo se da pozitivan uticaj na smanjenje rizika ima kofein, jer kod ljudi koji piju kafu bez kofeina nije dokazan smanjeni rizik od oboljevanja. (12)
4. Može umanjiti rizik od određenih vrsta raka
Rak je jedan od vodećih uzroka smrti u svetu. Osnovne karakteristike ove bolesti su nekontrolisan rast određenih ćelija u ljudskom organizmu.
Kafa spade među namirnice koje mogu predstavljati neku vrstu zaštite od dve vrste raka: jetre i debelog creva.
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka na svetu, dok je rak debelog creva na četvrtom mestu. (13)
Istraživanja pokazuju da kafa smanjuje rizik od raka jetre i do 40%. (14,15)
Slično tome, istraživanje rađeno na 489.706 ljudi pokazuje da oni koji piju 4 do 5 šoljica kafe dnevno imaju i do 15% manji rizik od pojave raka debelog creva. (16)
5. Kafa ne izaziva bolesti srca i može smanjiti rizik od moždanog udara (šloga)
Sigurno ste više puta čuli da kofein može povećati vaš krvni pritisak. To je zaista tačno, ali sa porastom od samo 3-4 mmHg. Efekat je mali i obično neprimetan, ako redovno pijete kafu. (17,18)
Međutim, kod nekih ljudi zaista osetno povećava pritisak i to bi trebalo da imate na umu ukoliko imate povišen pritisak. (19,20)
S obzirom na to, istraživanja ne podržavaju ideju da kafa povećava rizik od srčanih oboljenja. (21,22)
Naprotiv, postoje dokazi da žene koje piju kafu imaju smanjen rizik od pojave srčanih oboljenja. (23)
Neka od istraživanja pokazuju i da ljubitelji kafe imaju i do 20% manji rizik od šloga. (24,25)
Kafa je jedan od najomiljenijih i najviše konzumiranih napitaka na svetu.
Ne samo da će vaša dnevna šoljica kafe pomoći da se osećate energičnije, već može smanjiti i rizik od pojave neke od najprisutnijih bolesti.
Ukoliko uživate u ukusu kafe, nemojte se ustručavati da ulepšate sebi dan i prepustite se mirisima i ukusima koji će imati i brojne pozitivne efekte po vaše zdravlje.
dr Biljana Petrovic