Zorica Knežević (38) je za nepunih sedam meseci izgubila 12 kilograma! Zdrav i umeren način ishrane kao i redovna fizička aktivnosti su joj pomogli da se reši neželjenog viška posle trudnoće.
Zorica Knežević (38) je za nepunih sedam meseci izgubila 12 kilograma! Zdrav i umeren način ishrane kao i redovna fizička aktivnosti su joj pomogli da se reši neželjenog viška posle trudnoće.
Zorica se nakon rođenja ćerke prvi put susrela sa problemom gojaznosti, jer je u trudnoći dobila 37 kilograma. Za svoju dobru liniju tokom celog života je zahvalna majčinoj raznovrsnoj kuhinji – „na kašiku“, ishrani sa dosta povrća, voća i ribe, ali i fzičkim aktivnostima, s obzirom da je redovno vozila bicikl.
Onog trenutka kada je prelomila u sebi da zaista želi da bude ona stara osoba, poletna i puna energije, koju ne sputavaju i ne koče kilogrami – Zorica je rešila da se vrati zdravom načinu ishrane i redovnom vežbanju. Kako kaže, ne drži dijetu, već vodi računa o tome šta, kako i koliko jede. Pored toga, dosta se kreće. Izbegavam sva masna mesa, jedem piletinu, ćuretinu i obavezno ribu.
Najvažniji su volja i istrajnost
– Pre otprilike šest meseci sam rešila da vratim svoju devojačku liniju i da „probušim kašiku“, što bi rekao naš narod. Nije reč ni o kakvoj dijeti, već o novom načinu ishrane, tačnije načinu života. Ujutru se uzme voće, do podne se pojede doručak – recimo, ovsene pahuljice, pa meso i salata za ručak, i neki voćni sok, ali ni sa voćem i povrćem ne treba preterivati. Treba da se jede na tri sata, pomalo. To je najbolje! Neophodna je i fizička aktivnost, najmanje tri puta nedeljno. I to brzi hod na traci ili u parku, ako vam je u blizini stana, jer je brzi hod mnogo zdraviji od trčanja. Naravno, treba ga kombinovati sa fitnesom, pilatesom i jogom – koja je fenomenalna za istezanje mišića. Ja radim kombinaciju ta tri programa. Već sedam meseci imam individualne treninge, a moj trener je potpuno upoznat sa mojim mišićima i tačno zna šta treba da radim.
Mali, slatki gresi
– Svaka žena, kada reši da smrša, i kada kontroliše uzimanje slatkiša i ugljenih hidrata, sve može. Jednom nedeljno svakako možete da date sebi oduška i pojedete parče torte! Jednom nedeljno možete i da odete na piće i popijete koka-kolu, ali to ne možete svaki dan, i po ceo dan!. Sa mesom uopšte ne treba preterivati. Prosto, ne mora svaki glavni obrok da bude mesni. Sada izbegavam sva masna mesa, posebno svinjetinu, ali i jagnjetinu, a jedem piletinu, ćuretinu i obavezno ribu.
Više energije svaki dan
– Sada se osećam mnogo bolje i zdravije, a najveća podrška u svemu bio mi je suprug. Kada sam mu rekla da neću više da jedem kao ranije, i da oboje moramo da promenimo način ishrane, odmah je pristao. Shvatio je da je to pre svega za dobrobit našeg zdravlja. Za nepunih sedam meseci, smršala sam 12 kilograma! To je pravo zdravo mršavljenje. A kilogrami se ne vraćaju, nema jo-jo efekta. Jednostavno, potrebno je nastaviti sa takvim načinom života, jer to nije dijeta. Osećam se lakše, ali ne zbog samih kilograma. Osećam se poletnije i bolje, zdravije spavam i zdravije se budim. Nastaviću ovako da se hranim i da vežbam, jer mi je cilj da se uvek osećam ovako dobro. Žene koje tvrde da im je dovoljna fizička aktivnost samo trčanje za malim detetom, greše. Potrebno je tokom nedelje naći vremena za sebe i posvetiti se svom telu. Jer, neke grupe mišića samo vežbama pokrećemo, i to ne smemo da zaboravimo – ističe naša sagovornica.