Do vitke figure uz dobru ishranu i fizičku aktivnost

Nakon višemesečnog boravka u stanovima, smanjene fizičke aktivnosti, ali i straha zbog koronavirusa koji je i dalje aktuelan, kada su mnogi češće posezali za hranom, red je da dođemo do te čuvene vitke figure, a to možemo postići uz dobru ishranu i fizičku aktivnost.

Nakon višemesečnog boravka u stanovima, smanjene fizičke aktivnosti, ali i straha zbog koronavirusa koji je i dalje aktuelan, kada su mnogi češće posezali za hranom, red je da dođemo do te čuvene vitke figure, a to možemo postići uz dobru ishranu i fizičku aktivnost.

Profesor dr Budimka Novaković, dijetoterapeut sa Medicinskog fakulteta u Novom Sadu, kaže da, iako znaju kako da dođu do željene linije, ljudi ipak imaju dilemu kako treba da izgleda uravnotežen obrok. Dakle, svima je jasno da se do vitke figure dolazi uz dobru ishranu i fizičku aktivnost, ali ne znaju svi koje su to namirnice važne i da li su uneli dovoljno vitamina i minerala.

„Tradicionalni doručak sa prženim i masnim namirnicama nije pogodan za 21. vek, jer najveći broj ljudi danas radi takozvani ’sedeći posao’. Zato su predlog sendviči koji se prave sa hlebom  od celog zrna, sa mlečnim namazom sa niskim procentom mlečne mase, povrćem/voćem, nekim začinom, a uz to se može popiti niskomasni mlečni napitak. Svakako, do vitke figure ćete doći ukoliko uz dobru ishranu imate i fizičku aktivnost”, kaže dr Novaković.

Fizička aktivnost kao svakodnevni deo života

Lepo, toplo vreme idealno je za fizičku aktivnost koja nam prija. To može biti i šetnja i lagani trening, ali prof. dr Novaković ističe da nam je pokret prirodan i da tako treba da se ponašamo.

„Odavno je utvrđeno da se do vitke figure dolazi uz dobru ishranu i fizičku aktivnost pod obavezno, ali ljudi to slabo poštuju. U svakom slučaju, preporuka za aktivnost nije ista za sve, već se usaglašava sa uzrastom, zdravstvenim stanjem, stanjem uhranjenosti i profesionalnom aktivnošću. Šetnja je uvek korisna jer doprinosi boljoj plućnoj funkciji, kardiovaskularnom i lokomotornom zdravlju, a pomaže i u smanjenju telesne mase”, naglašava dr Novaković.

Želja za slatkim ukusom

I kada osoba reši da dostigne vitku figuru, da se pozabavi svojom ishranom i počne da se bavi fizičkom aktivnošću, i dalje brine: da li sme da uzima napitke sa niskokalorijskim zaslađivačima, a da ne dobija na težini? Svi znamo da se može stići do vitke figure uz dobru ishranu i fizčku aktivnost, a da li je možda zdravo ubaciti i ponešto slatko?

„Niskokalorijski zaslađivači su stručno opravdana zamena za šećer i druge prirodne, kalorijske zaslađivače, poput meda. Svi, bez obzira na stanje uhranjenosti, mogu koristiti niskokalorijske zaslađivače da bi zadovoljili želju za slatkim ukusom dok idu ka vitkoj figuri uz dobru ishranu i fizičku aktivnost. Niskokalorijski zaslađivači, osim što daju sladak ukus, doprinose i smanjenju telesne mase jer smanjuju energetsku gustinu namirnica”, dodaje dr Budimka Novaković.

U skladu sa tim, ako hoćete pravilno da dođete do vitke figure, uz dobru ishranu i fizičku aktivnost, možete da popijete i Coca-Cola Zero napitak kada poželite ili da napravite neku poslasticu uz niskokalorijske zaslađivače.