Najviše upozorenja kada je reč o celoj aktuelnoj godini, dolazi upravo kada je reč o našem zdravlju, a evo kako da ojačate svoj imunitet pred jesen.
Najviše upozorenja kada je reč o celoj aktuelnoj godini, dolazi upravo kada je reč o našem zdravlju, a evo kako da ojačate svoj imunitet pred jesen.
1. Izbalansiran odnos aktivnosti i sna
Bez obzira na to da li je reč o poslu ili fizičkoj aktivnosti, važno je da budemo aktivni svakog dana i da držimo organizam zaposlenim. Međutim, ako se pitate kako da ojačate svoj imuni sistem pred jesen, svakako treba da, koliko god da ste vredni, imate i dovoljno sna. Koliko ćete sati za to izdvojiti zavisi od različitih faktora, poput zdravstvenih, a opšta preporuka doktora je osam sati.
2. Uravnotežena ishrana
Ako svoju ishranu bazirate samo na određenoj grupi namirnica, činjenica je da će vam faliti određeni vitamini i minerali. Ako želite da ojačate svoj imunitet pred jesen, neka se vaši obroci sastoje od različitih sastojaka. Napravite kombinaciju koja vam najviše odgovara u skladu sa zdravstvenim stanjem, godinama, polom, fizičkom aktivnošću i telesnom težinom. Ne zaboravite i nešto slatko, jer to doprinosi dobrom opštem stanju organizma.
3. Smanjite stres
Iako je mnogo lakše to reći nego uraditi, stres bi trebalo smanjiti na minimum. To će vam mnogo pomoći da ojačate svoj imunitet pred jesen, jer je stres jedan od glavnih faktora rizika koji ugrožavaju zdravlje. Na neke situacije možemo da utičemo, na neke ne možemo, a kakav god da je slučaj, stres bi trebalo da ostavimo po strani.
4. Opustite se
Tek kada smanjite stres, moći ćete da se opustite. Uplatite relaks masažu, smejte se sa prijateljima, pojedite omiljeni slatkiš – i to spada pod uravnoteženu ishranu. To zaista može da vam pomogne da ojačate svoj imunitet pred jesen, jer je to nešto zbog čega ste srećni, a kada se tako osećate, lučite hormon endorfin koji podiže prag bola, proizvodi smirenje i pruža osećaj povišenog raspoloženja.
Veoma je važno da ojačate svoj imunitet pred jesen, kako zbog hladnijeg vremena koje dolazi, tako i zbog brojnih pretpostavki da će koronavirus doživeti novi uspon. Obratite pažnju na ishranu i svoje dnevne aktivnosti, ali ne dozvolite da vas to preokupira. Slatkiši su, na primer, čak i obavezni ukoliko ih volite – vi ćete biti srećniji, a endorfin će odraditi ostatak posla za vaše dobro zdravlje.