Naučeni smo da za jak imunitet treba da unosimo što više vitamina, posebno C, da neku hranu obavezno uključimo u svoje obroke, a drugu da izbacimo, dok se o dobrom raspoloženju kao faktoru koji pozitivno utiče na imunitet i ne govori toliko.
Naučeni smo da za jak imunitet treba da unosimo što više vitamina, posebno C, da neku hranu obavezno uključimo u svoje obroke, a drugu da izbacimo, dok se o dobrom raspoloženju kao faktoru koji pozitivno utiče na imunitet i ne govori toliko. Naravno, značaj kvalitetne ishrane je nesporan, ali trebalo bi otkriti i kako raditi na dobrom raspoloženju za poboljšanje imuniteta.
Dobro se naspavajte
Nedovoljno sna, ali i neusaglašen obrazac spavanja, značajno doprinose padu imuniteta. Poznato je da nam je svima neophodno minimum 6-8 sati sna svako veče. Lezite u krevet na vreme i probudićete se bolje raspoloženi, a ako ovo uvedete kao svoju rutinu, svakako će pozitivno uticati na vaš imunitet.
Krećite se više
Nije nužno da se bavite intenzivnom fizičkom aktivnošću koja će vas opterećivati da biste ojačali svoj imunitet. Krenite u laganu šetnju, i videćete kako će vam to podići raspoloženje, a samim tim i pozitivno uticati na imunitet. To se događa zahvaljujući tome što šetnja pospešuje lučenje endorfina, hormona sreće, a uz to predstavlja i jedinstven način prevencije različitih zdravstvenih oboljenja.
Boravite u prirodi
Čak iako je hladno, izdvojte određen deo dana da se malo prošetate u obližnjem parku, sedite na neku klupicu i razgovarajte sa dragom osobom u takvom ambijentu. U ovakvom okruženju, dobro raspoloženje je zagarantovano, a to će, uz svež vazduh, svakako pozitivno uticati i na poboljšanje vašeg imuniteta.
Uživajte u omiljenim ukusima
Iako je neophodno unositi određene vitamine i minerale za što bolji organizam, važno je ne braniti sebi nikakvu hranu. Tako se i slatkiši preporučuju kao faktor koji će doprineti dobrom raspoloženju, a samim tim i boljem imunitetu. Slobodno pojedite parče torte, a ako posebno vodite računa o liniji, napravite slatkiš sa niskokalorijskim zaslađivačem. I omiljeni gazirani napitak je svakako dozvoljen, kao što je Coca-Cola, pa iako originalna verzija ima svega 144 kalorije, možete uzeti i Coca-Cola Zero, koja uopšte nema kalorije.
Setite se da, na kraju dana, jeste važno šta unosite u organizam, ali da to ne sme da bude izvor stresa i pojačane nervoze, jer tako može izazvati kontraefekte po vas. Održavajte svoje dobro raspoloženje u svakom trenutku, jer ono pozitivno utiče na vaš imunitet.