Hrana je naša svakodnevica, ali i prvi uslov zdravlja, i zato jeste veoma važno da se vodi računa o njoj. Različite namirnice imaju benefite za različita stanja, pa tako postoji i ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet, koju bi trebalo da pratimo posebno u ovom zimskom periodu kada je oko nas milion zdravstvenih pretnji.
Hrana je naša svakodnevica, ali i prvi uslov zdravlja, i zato jeste veoma važno da se vodi računa o njoj. Različite namirnice imaju benefite za različita stanja, pa tako postoji i ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet, koju bi trebalo da pratimo posebno u ovom zimskom periodu kada je oko nas milion zdravstvenih pretnji.
Iako popularne dijete potpuno isključuju određene grupe namirnica, a neke od njih nas navode i na gladovanje, to nije put do zdravog organizma koji će odoleti mnogo čemu što vreba u vazduhu. Ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet treba prvenstveno da bude raznovrsna, da se zasniva na unošenju različitih minerala i vitamina, ali i da bude umerena, kao i da uključi dosta tečnosti.
Iako ovo zvuči kao „nemoguća misija”, u stvari, prilično je jednostavno regulisati ishranu tako da vam odgovara. Naravno, ukoliko postoje određene zdravstvene smetnje, važno je obratiti se doktoru i sa njim napraviti plan ishrane i razmotriti kako treba kombinovati obroke, u koje vreme, a ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet svakako ostaje ista u svojoj suštini.
Vitamin C kao imperativ
Kada se razbolimo, prvi savet koji čujemo sa svih strana jeste da unosimo dosta vitamina C. Međutim, vitamin C bi trebalo da se unosi i preventivno. Ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet treba da se sastoji od namirnica koje obiluju ovim vitaminom, kao što su crvena paprika, citrusno voće – limun, pomorandže, mandarine, grejpfrut i kivi, kao i zeleno povrće – kupus, brokoli i spanać. Ova ukusna hrana obiluje i drugim benefitarnim sastojcima, ali vitamin C je prisutan u najvećoj količini.
Bogatstvo semenki
Tako sićušne, a tako raskošne: semenke su fenomenalan saveznik u borbi protiv različitih virusa, jer njihovi sastojci prave jak štit za nas. Tako je seme suncokreta puno magnezijuma, fosfora, vitamina E i B6 za normalno funkcionisanje imunog sistema, i kao takav predstavlja važan deo ishrane za što bolji osećaj i jači imunitet. I seme lana je puno antioksidanata, ali i specifičnog vitamina B17, za koji se smatra da je odličan čak i u borbi protiv raka.
Sve vrste luka
Neizbežna namirnica u srpskoj kuhinji za razne prilike, jeste luk. Poznato je da je beli luk prirodni penicilin koji čini čuda za naše zdravlje, pa se tako ljudi zahvaljujući njegovom konzumiranju teže razboljevaju, ali i brže oporavljaju. Pritom, uvek je dostupan i ne košta mnogo. Ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet trebalo bi da podrazumeva i mladi i klasičan crni luk, praziluk, vlašac, koji su odličan izvor mangana, vitamina B1 i B6, bakra, vitamina C, vlakana, fosfora, kalijuma i folata.
Sladak ukus meda
Redovno uzimanje domaćeg meda stimuliše produkciju dva tipa belih krvnih zrnaca koji podstiču rad imunološkog sistema. Njegov sladak ukus pravo je uživanje, a ishrana za što bolji osećaj i jači imunitet postaje raznovrsnija, jer med može da se jede sam, ali i da bude sastojak najlepših kolača. Izaberite bagremov, livadski, lipov, suncokretov, šumski ili cvetni med i uživajte. Možete ga i uzimati odvojeno, pa koristiti niskokalorijske zaslađivače za svoje omiljene slatkiše ukoliko pazite na unos kalorija, i svakako ćete praviti odlične poteze za svoje zdravlje.