Vezano za dizanje tegova, dodaci imaju veliki znaÄaj. Dodaci daju doprinos kada se miÅ¡iÄna masa poveÄava, a i doprinose i opÅ¡toj snazi vežbaÄa.
PiÅ¡emo o dodacima koji se meÄu vežbaÄima koriste relativno dugo, nisu opasni za zdravlje i daju dobre rezultate.
Kada je reÄ o proteinskim praÅ¡kovima, treba znati da se proteini ubrajaju u najvažnije hranljive materije. Zadatak mu je da miÅ¡iÄnu masu uÄini veÄom. U sluÄaju povreda, ozdravljenje Äe uÄiniti bržim. Svaki profesionalni dizaÄ tegova morao bi da unosi mnogo viÅ¡e proteina u odnosu na ljude koji se bave rekreacijom ili se ne bave sportom. Ovo je uslov da bi se miÅ¡iÄna masa poveÄala, te su proteini neizostavni za sve ljude koji se bave treninzima i onima kojima je cilj poveÄanje liÄne i miÅ¡iÄne mase. Kada govorimo o hrani, proteina ima u surutki, mleÄnim proizvodima, jajetu i soji. Vlada miÅ¡ljenje da su najkorisniji proteini iz sastava surutke.
U vezi sa gama â aminobutriÄnim kiselinama, Äinjenica je da su vrsta izuzetno korisnih amino kiselina, a naime se ubrajaju u neurotransmitere. UtiÄu na nervne impulse, nervne sinapse i doprinose boljem imunitetu organizma. TakoÄe, važne su i za hormon rasta, postepeno starenje Äine sporijim, i opÅ¡tu snagu organizma. Isto tako, umanjuju bol i daju doprinos u leÄenju bolesti artritis ili kada je pacijent ukoÄen pri donjoj kiÄmenoj i leÄnoj regiji.
Ne treba zaboraviti ni kreatin. On se ubraja u najkorisnije dodatke za dizaÄe tegova. KljuÄna uloga mu je pomoÄ da se miÅ¡iÄna masa poveÄa, kao i opÅ¡ti nivo snage. ReÄ je o jedinjenju koje telo prirodno oformi da bi miÅ¡iÄi bili snabdeveni neophodnom energijom za slobodnu aktivnost. Mada, telo Äoveka može oformiti samo izvesnu dozu kreatina, Äak ni ishrana veÄinom ne garantuje optimalnu koliÄinu kreatina. Zato je kreatin u obliku dodatka najbolje reÅ¡enje u danaÅ¡nje vreme. Nije skup, a daje odliÄne rezultate, te bi ga svakako trebalo uvrstiti u upotrebu.
I u koriÅ¡Äenju dodataka budite pažljivi. Nemojte koristiti energetske niti vitaminske dodatke, a da prethodno niste potražili savet struÄnjaka. Naravno, u koriÅ¡Äenju dodataka vodite raÄuna da ne preterate.