Ishrana koja se zasniva na samo jednoj ili nekoliko namirnica spada u iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje, jer je oštećujuća za čovekov organizam – ne unosi se dovoljno energije, određenih nutrijenata, vitamina i minerala.
Ishrana koja se zasniva na samo jednoj ili nekoliko namirnica spada u iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje, jer je oštećujuća za čovekov organizam – ne unosi se dovoljno energije, određenih nutrijenata, vitamina i minerala.
Najčešći zdravstveni problemi sa kojima se suočavaju oni koji drže iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje, kaže profesor dr Budimka Novaković, dijetoterapeut sa Medicinskog fakulteta u Novom Sadu, jesu tegobe digestivnog trakta: disbioza (poremećaj odnosa korisnih i organizmu čoveka neprijateljskih bakterija) praćena nadimanjem, gasovima, neredovnim stolicama različite konzistencije. Može nastati deficit pojedinih ili više minerala i vitamina, a tu je i stalan osećaj gladi i nezadovoljstvo zbog brzog povratka kilograma.
Previše jaja povećava holesterol, mnogo mesa menja lipidni profil
Mnogi ljudi drže dijete koje su zasnovane na većem konzumiranju mesa, jer su one trenutno popularne. Koliko je to dobro?
„Velike količine mesa u svakodnevnoj ishrani mogu biti uzrok povećanja mokraćne kiseline u krvi i zato ishrana bazirana isključivo na mesu spada u iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje. Ukoliko meso sadrži više masnoće, utoliko je veći rizik za pojavu poremećaja masnih materija u krvi”, smatra dr Budimka Novaković.
Kako kaže dr Novaković, i dijeta u kojoj se konzumira samo kuvani kupus, i ona u kojoj se jedu samo kuvana jaja i grejpfrut spadaju u iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje, jer „svaka ishrana zasnovana na samo jednoj ili nekoliko namirnica je oštećujuća po zdravlje ljudi jer se ne unosi dovoljno energije, određenih nutrijenata, zatim vitamina i minerala”, kaže dr Novaković.
Hleb neophodan u ishrani
Neki ljudi potpuno izbacuju hleb iz ishrane, a ni ta navika nije dobra: njegovo izbacivanje bi takođe spadalo među iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje. Potrebno je samo, kako kaže dr Novaković, izabrati nutritivno odgovarajući hleb i unositi ga u potrebnim količinama.
Niskokalorijski zaslađivači kao dobar izbor
Osobe koje žele da prekinu iscrpljujuće dijete pogubne po zdravlje, pitaju se i da li je dobro da, ako vole slatkiše, odjednom prestanu da ih jedu? Profesorka Budimka Novaković ima jednostavan odgovor: dobro je. A ako neko ne može bez slatkog ukusa, rešenje postoji.
„Da bi se izbeglo povećanje telesne mase i različiti metabolički poremećaji, a da bi se omogućilo unošenje napitaka slatkog ukusa i poslastica, mogu se koristiti niskokalorijski zaslađivači. Postoji dovoljan broj niskokalorijskih zaslađivača koji nose oznaku opšte prepoznati kao zdravstveno bezbedni, te građani mogu izabrati koji im najviše odgovora”, dodaje dr Novaković.