Hemijski proces poznat pod imenom oksidacija je glavni neprijatelj kože. Do njega dolazi kada oštećene ćelije unutar organizma preuzimaju molekule zdravih ćelija.
Pušenje kao i izloženost UV zracima najčešće dovode do oksidacije. Da biste to sprečili prestanite da pušite, koristite kreme sa zaštitnim faktorima i jedite hranu bogatu antioksidantima. Vitamini i minerali iz ovakvih namirnica su najbolji način da zaštitite svoju kožu jer je neguju iznutra.
Hemijski proces poznat pod imenom oksidacija je glavni neprijatelj kože. Do njega dolazi kada oštećene ćelije unutar organizma preuzimaju molekule zdravih ćelija.
Pušenje kao i izloženost UV zracima najčešće dovode do oksidacije. Da biste to sprečili prestanite da pušite, koristite kreme sa zaštitnim faktorima i jedite hranu bogatu antioksidantima. Vitamini i minerali iz ovakvih namirnica su najbolji način da zaštitite svoju kožu jer je neguju iznutra.
Sladak krompir je jedna od takvih namirnica. Slatki krompir je bogat beta karotenom, antioksidantom koji ima blagotvorno dejstvo na našu kožu i štiti je od štetnih uticaja ultraljubičastog zračenja koje dolazi od sunca. Uz to, ova povrćka ima jako malo kalorija pa će biti izvrstan dodatak vašoj ishrani.
Losos je namirnica bogata omega 3 masnim kiselinama. Ove masne kiseline neguju kožu tako što smanjuju upalne procese, zapušavanje pora i pojavu izborane kože. Losos je pun proteina a takođe i selena koji smanjuje rizik od opekotina prouzrokovanih sunčevim zracima.
Kivi je voće koje sadrži više vitamina C od bilo kog drugog voća. Ovaj vitamin je neophodan sastojak kolagena koji se stvara u našem organizmu a pomaže našoj koži tako što je zateže i čini je elastičnom. Jedino o čemu morate voditi računa je da svakodnevno unosite ovaj vitamin jer se on ne skladišti u organizmu već se brzo razlaže i odlazi iz njega putem mokrenja ili znojenja.
Semenke suncokreta su još jedna, za kožu bitna, namirnica. One su bogate vitaminom E, izrazito jakim antioksidantom koji usporava starenje kožnih ćelija i tako održava kožu mlađom i elastičnijom. Vitamin E je takođe poznat po svom blagotvornom dejstvu na ožiljke i to tako što ih smanjuje i uklanja.
Ako poželite da jedete meso za ručak, toplo vam preporučujemo ćuretinu. Ćuretina je poznata po svojoj visokoj koncentraciji cinka koji je bitan za kolagen i elastin, koji pomažu očuvanju naše kože.
Pošto je koži neophodna svakodnevna hidratacija, svakodnevno unosite dovoljne količine vode. Mi vam takođe preporučujemo da što više konzumirate crni i zeleni čaj jer je on bogat antioksidantima i fitonutrientima koji pomažu u borbi protiv akni.