Polako ali sigurno, leto prolazi i pritisak opada. Naš izgled je sada manje bitna stavka jer je zima sve bliže i na red dolaze dugi rukavi i duge nogavice, umesto kraćih varijanti garderobe.
Iako smo opušteniji nego tokom leta, upravo je ovo period kada najviše treba da vodimo računa o liniji. Ako sad skrenemo sa puta, prejedamo se i ne razmišljamo o liniji, naredne godine ćemo se mnogo teže vratiti na staro.
Polako ali sigurno, leto prolazi i pritisak opada. Naš izgled je sada manje bitna stavka jer je zima sve bliže i na red dolaze dugi rukavi i duge nogavice, umesto kraćih varijanti garderobe.
Iako smo opušteniji nego tokom leta, upravo je ovo period kada najviše treba da vodimo računa o liniji. Ako sad skrenemo sa puta, prejedamo se i ne razmišljamo o liniji, naredne godine ćemo se mnogo teže vratiti na staro.
NEMOJTE UPASTI U JESENJU ZAMKU
Leto se smatra za krajnju granicu za dovođenje našeg izgleda u red, pa su jesen i zima godišnja doba kada sebi dozvoljavamo više hrane nego inače. Međutim, zbog ovakvog razmišljanja, loši rezultati su neizbežni.
Studije su dokazale da one osobe koje posmatraju zimu negativno uglavnom jedu čokoladu i tešku hranu, dok će drugi radije jesti voće i laganije namirnice.
Takođe, ako ste zadovoljni svojim izgledom koji ste postigli za leto i održali ga tokom tog perioda, možete samo da nastavite tim putem – neka ishrana bude raznovrsna, ali bez preterivanja.
PREKO SLAVA I PRAZNIKA UZ ODLIČNU LINIJU
Ako želimo da svoj dobar izgled održimo i nakon leta, potrebno je da u dnevni plan ubacimo i malo matematike. Broj kojim se vodimo jeste 2.200, što je preporučeni dnevni unos kalorija, tako da sa svakim obrokom računamo dokle smo stigli kako ne bismo prešli ovu granicu.
S obzirom na to da gotovo svi proizvodi u radnjama imaju tabelu nutritivnih vrednosti, lako možemo da se preračunamo i pazimo na brojke. U 2.200 kalorija staju svi ukusi, tako da nema potrebe za nerviranjem oko toga šta ćemo jesti.
Čak se i gazirana, slatka pića uklapaju u preporučeni plan bez problema. Limenka Koka-kole ima 144 kalorije, što ostavlja i više nego dovoljno prostora za raznovrsnu hranu i napitke. Naravno, uvek je možete zameniti njenom nekalorijskom verzijom Koka-Kola Zero, ali nema potrebe da je se odričete u potpunosti.
NE ZABORAVITE NA FIZIČKU AKTIVNOST
Tačan broj kalorija i pažljivo odmereni obroci, pak, ne mogu da odrade sav posao za nas ukoliko se ne posvetimo fizičkoj aktivnosti. Naš izgled tokom zime biće onakav kakav želimo da bude samo ako se ne ulenjimo po pitanju vežbanja i sporta.
Zimi se prirodno krećemo manje nego leti, što brže doprinosi pojavi novih kilograma, ali to nije tako strašno. Dovoljno je samo da izaberemo neki zanimljivi sport kojim možemo da se bavimo i tokom hladnog vremena, i za našu liniju zaista neće biti zime.
MRŠAVLJENJE TOKOM ZIME?
Da biste kvalitetno, zdravo smršali, bez mučenja organizma, sve što treba da uradite jeste da izbacite 500 kalorija iz originalnih 2.200. Dakle, 1.700 kalorija je preporuka za dan, što samo po sebi znači kilogram manje za dve nedelje.
Iako nekima deluje sporo i teško, ovo je jedina dijeta posle leta koja se preporučuje, jer ne narušava energetski balans organizma i nema jo-jo efekat. Uz ovo, uključite i fizičku aktivnost i za vaš izgled nema zime!