Svaka sezona sa sobom donosi i ukusne namirnice koje bi trebalo jesti, pa tako postoje i najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni kojima ne treba odolevati. Osim što su odlične za jačanje imuniteta, one su i preukusne i sa njima se mogu praviti fenomenalne kombinacije obroka.
Svaka sezona sa sobom donosi i ukusne namirnice koje bi trebalo jesti, pa tako postoje i najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni kojima ne treba odolevati. Osim što su odlične za jačanje imuniteta, one su i preukusne i sa njima se mogu praviti fenomenalne kombinacije obroka.
Cvekla, brokoli i kupus
Povrće je uvek odličan izbor, pa i za jesen, a cvekla, brokoli i kupus spadaju u najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni. Cvekla, na primer, od minerala sadrži i kalijum, i gvože, i jod, i mnoge druge. Ovo prepoznatljivo crveno povrće odlično je za bolju cirkulaciju i snižavanje krvnog pritiska. Brokoli je pun različitih vitamina: C, A, E, K, B1, B2, B6, B9, a odličan je i za one koji žele da izgube kilograme, zahvaljujući malom broju kalorija koje sadrži. I kupus spada u niskokalorijske namirnice, a njegova velika prednost je to što se zaista može pripremati na „milion” načina. Zastupljeni su brojni minerali: kalijum, gvožđe, magnezijum, sumpor i bakar, a poznat je i kao značajan izvor vitamina C.
Osim ovih vrsti povrća, najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni su i batat, prokelj, repa, bundeva šaragarepa, i lista se nastavlja.
Šljive, grožđe i pomorandže
Najlepši ukusi jeseni definitivno su u voću. Slatko-kiselkaste šljive odličan su izvor vitamina C, A i K, a sadrže i vitamine B kompleksa. Posebno je zanimljivo to što je odnos vitamina i minerala u šljivama savršeno izbalansiran, pa one odlično prijaju ljudskom organizmu. Zrelo grožđe sadrži mnoge korisne sastojke: antocijane, biljna vlakna i masti, vitamine A, B, C i E, a semenke grožđa imaju jako andioksidaciono dejstvo na organizam. Pomorandže štite naš kardiovaskularni sistem i regulišu krvni pritisak, a poznato je i da sadrže ubedljivo najveći procenat antioksidanasa u sebi.
Voće koje spada u najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni svakako su i jabuke, kruške, dunje, ali i kivi i limun.
Pametna zdrava ishrana
Šta bi trebalo da podrazumeva „pametna zdrava ishrana”? To znači da treba da se hranite zdravo, da pazite o veličini obroka, ali i izboru namirnica. Naravno da voće i povrće koje predstavlja najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni treba da bude svakodnevno na meniju, ali ne treba da budemo ekstremno rigorozni. Ukoliko vam se jede nešto što nema toliku nutritivnu vrednost i ne obiluje vitaminima i mineralima, ne znači da treba da to izbegavate.
Ako pak želite sve vreme da budete na oprezu i jedete kontrolisane stvari, i tada možete uživati u nekim poslasticama, ali uz niskokalorijske zaslađivače. Zahvaljujući njima, opustite se uz kolače i torte, nakon što pojedete najbolje namirnice za oktobar i početak jeseni. Pritom, nećete upropastiti ni svoju liniju, jer nema kalorija. U takve poslastice spada i Coca-Cola Zero kao omiljeni gazirani napitak, čak iako originalna Coca-Cola ima samo 144 kalorije. Bez brige i sekiracije, uživajte u svim ukusima koje volite i tokom jeseni.