Tokom jeseni i zime, posebno u periodu kada bukti epidemija virusa, potrebna nam je hrana koja će pre svega očuvati i ojačati naš imunitet, a na našim prostorima je ona skoro pa obavezno veoma kalorična.
Tokom jeseni i zime, posebno u periodu kada bukti epidemija virusa, potrebna nam je hrana koja će pre svega očuvati i ojačati naš imunitet, a na našim prostorima je ona skoro pa obavezno veoma kalorična. Međutim, ukoliko želite da pazite na svoju liniju i u ovo vreme, za to svakako postoji rešenje – niskokalorijska trpeza za hladne dane sa najboljim receptima.
Supa od brokolija i tofua
Ako želite da započnete svoj ručak lepom, toplom supicom od brokolija i tofua, za četiri porcije, iscepkajte veliku glavicu brokolija i kuvajte je u 3 šolje bademovog mleka desetak minuta, dok ne omekša. Zatim to sklonite sa vatre, pasirajte i dodajte jednu kašiku hranljivog kvasca, pa začinite uz so i biber. Vratite na ringlu, kuvajte još pet minuta i dodajte tofu. Uz ovakvu supu, vaša niskokalorijska trpeza za hladne dane počeće na najukusniji mogući način!
Grilovano belo meso sa grilovanim povrćem
Grilovanje, osim što je najjednostavniji način pripreme hrane, predstavlja i način pripreme sa minimalnom upotrebom masnoća. Šarenolik izbor povrća uz file belog mesa odlična je opcija za glavno jelo, pa možete koristiti paprike, tikvice, šargarepe ili šampinjone. Iseckajte povrće, premažite gril tiganj maslinovim uljem i niskokalorijska trpeza za hladne dane postaće bogatija i lepša.
Kupus salata
Ko želi da pridoda ovoj gozbi još malo povrća, to može učiniti uz klasičnu kupus salatu. Nakon pranja i seckanja glavice kupusa, možete dodati maslinovo ulje, sirće i vodu, ali i biber ako volite, pa i zameniti sirće limunovim sokom. Opcije su različite, a vi izaberite šta najviše volite kako bi vaša niskokalorijska trpeza za hladne dane bila baš po vašoj meri.
Banana kolač sa niskokalorijskim zaslađivačem
Slatkiš nije isključen ako pazite na svoj izgled, i to zahvaljujući niskokalorijskim zaslađivačima. Za fenomenalan banana kolač, obložite pleh papirom za pečenje i zagrejte rernu na 170 stepeni. Dok se rerna greje, izgnječite 4 banane i pomešajte ih sa 2 šolje usitnjenih ovsenih semenki, 1 šoljom izrendanih jabuka, malo arome od vanile, 1 kašikom cimeta, pola kašike muskatnog oraščića, pola kašičice stevije u prahu, pola šolje suvog grožđa i malo iseckanog badema. Smesu vadite kašikom i stavljajte je na pleh, praveći kolač po kolač. Nakon pola sata, oni su spremni, pa će niskokalorijska trpeza za hladne dane moći da bude i zaslađena.
Uz banana kolač možete slobodno uzeti i Coca-Cola Zero za potpun ugođaj, jer ona, kao što joj ime kaže – ne sadrži kalorije. I limenka originalnog ukusa ih sadrži svega 144, ali ako vam se to ne uklapa u dnevni unos, poslužite se nekaloričnom verzijom. Prijatno!