Znamo da kalorijski deficit dovodi do mršavljenja, ali to niti je jedini uslov, niti je zdravo da se isključivo na taj način dođe do bolje linije. Za početak, razbijeni mitovi o kalorijama su ono što vam treba kako biste lakše krenuli na put gubitka kilograma.
Znamo da kalorijski deficit dovodi do mršavljenja, ali to niti je jedini uslov, niti je zdravo da se isključivo na taj način dođe do bolje linije. Za početak, razbijeni mitovi o kalorijama su ono što vam treba kako biste lakše krenuli na put gubitka kilograma.
Pravilan način da smršate, a koji savetuje svaki nutricionista, jeste da uz manji broj kalorija praktikujete umeren način ishrane i fizičku aktivnost. Tako ćete težinu gubiti sporije, ali kvalitetnije. Potrebno je samo da od preporučenih 2.200 kalorija oduzmete 500, tako da ćete na vagi videti po 1 kilogram manje na 10-14 dana. Naravno, da biste znali kako da „radite” sa njima, važno je da znate i koji su to razbijeni mitovi o kalorijama.
Kalorije goje?
Kalorije ne mogu da goje jer su mera za energiju, a ne hranu. Dakle, hrana ne daje kalorije, već hranljive materije – proteine, masti i ugljene hidrate. Popularne dijete zato ne mogu biti primenljive na duge staze, jer su energetske potrebe žene od 60 i 60 kilograma različite, ali razbijeni mitovi o kalorijama pomoći će vam da uskladite svoje obroke.
Niskokalorični proizvodi su uvek zdraviji?
Za fit liniju, najvažniji je kvalitet kalorija, a iz niskokaloričnih proizvoda ne dobijate ključne nutrijente koji pružaju energetski balans. Čak su istraživanja pokazala da ljudi koji jedu niskokaloričnu hranu, kasnije nadoknađuju kalorije konzumirajući nešto drugo. Kada su razbijeni mitovi o kalorijama, znate da je poenta biti umeren u namirnicama, bez odricanja.
Kalorije nisu prosta matematika?
Jesu, i to vrlo laka. Jednim pogledom na poleđinu proizvoda možete steći uvid u broj kalorija, kao i ključnih nutrijenata koje sadrži. I ovo je još jedan razbijen mit o kalorijama koji kaže da ne treba da se opterećujemo šta, već koliko jedemo i da stvorimo svest o tome.
Gazirana pića su kalorijska bomba?
Šećer je najvažnija hrana za mozak, a njegovo izbacivanje iz ishrane je nerazuman i nepotreban korak. Prisutan je u svakodnevnoj ishrani i nemoguće ga je sasvim ignorisati. Samo umerenom ishranom koja nema „neprijatelje“ među namirnicama, uz razbijene mitove o kalorijama, možete postići fizički i duhovni sklad.
Sasvim je u redu popiti čašu Coca-cole koja ima samo 144 kalorije, čak i dok ste na dijeti, sve dok radite u skladu sa razbijenim mitovima o kalorijama, ali i sa ostalim preporukama nutricionista. Ne zaboravite da šećeri poboljšavaju rad mišića i pomažu u postizanju boljih rezultata. Ako se to, pak, ne uklapa u vaš preporučeni dnevni unos kalorija koji ste odredili za taj dan, onda uvek možete konzumirati njenu nekalorijsku varijantu Coca-Cole Zero.
Uživajte u hrani uz razbijene mitove o kalorijama, kao i uz izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost!