Pozitivne misli i energija ostvareni pomoću zena pomažu u uklanjanju negativne energije i stresa koji se svakodnevno gomilaju. Zen je stav koji označava svesnost življenja u sadašnjosti i življenja svakog trenutka u potpunosti. Zen se povezuje s duhovnim razmišljanjima, ali koncentracija postignuta ovom tehnikom može se koristiti i u svakodnevnom životu. ***Ovako se mozak rešava suvišnog „otpada“
1. OPUŠTANJE I DISANJE
Za potpuno pročišćavanje uma od spoljašnjih smetnji potrebno je fokusirati se na disanje. U zenu se takvo koncentrisano disanje naziva zazen ili sedeća meditacija, ali ne nužno sedeća, jer se može upražnjavati i tokom čitanja, trčanja ili obavljanja kućnih poslova kao što je pranje sudova ili peglanje. Za pravilno disanje potrebno je biti potpuno opušten. Tek kada potpuno opustite mišiće u stomaku možete početi da dišete uravnoteženo.
2. SVESNOST FIZIČKOG TELA
Zen nije samo mentalno stanje, već je povezan i s brigom za naše telo. Tokom obavljanja fizičke aktivnosti, koncentrišite se na rad mišića i osetite kako se stežu i opuštaju. Koncentrišite se na svesno opuštanje i stezanje mišića, jer na taj način, osim tela i vaš um učestvuje u vežbanju. ***Budite zdravi i odmorni: Trikovi za savršeno opuštanje
U današnje vreme većina ljudi sve radi u žurbi, a to se odnosi i na ishranu. Usporite pri jelu, uživajte u ukusu i mirisu hrane, usredsredite se se na ono što unosite u usta i energiju koju vam hrana pruža. Živite u skladu s svojim telom, upoznajte i slušajte njegove potrebe. Ako ste gladni, jedite, a kada ste siti, prestanite da jedete.
3. UREĐENJE KUĆE
Jedan od glavnih uzroka stresa je nered u prostoru u kojem živimo. Ako želite da svoj dom pretvorite u oazu mira i u skladu sa zenom, izbacite sve stvari koje vam ne trebaju. Čak i stvari koje su u ormarima, sakrivene iza vrata ili kreveta, u podrumu i na tavanu, utiču na stanje uma, piše She. ***Naučno dokazano: Umetnost nas čini boljim ljudima!
Zidove soba obojite u neutralne i smirene boje poput nežno zelenih, peščanih i bež nijansi. Stvorite prijatno mesto za provođenje vremena uz pomoć crno-belih fotografija ili slika mesta koja u vama bude prijatna osećanja smirenosti i lepote sveta. Akvarijum ili fontanica s čistom vodom takođe doprinose osećaju smirenosti. Iz spavaće sobe ili prostora gde se opuštate- meditirate, izbacite elektronske uređaje kao npr. laptop i TV.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
