Mada popularne dijete traže od nas da izbacimo jednu ili više grupa namirnica, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu mnogo je bolja opcija po nas, jer ćemo jedino tako mršaviti pravilno, odnosno zdravo i po preporuci nutricionista.
Mada popularne dijete traže od nas da izbacimo jednu ili više grupa namirnica, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu mnogo je bolja opcija po nas, jer ćemo jedino tako mršaviti pravilno, odnosno zdravo i po preporuci nutricionista.
Da bismo dostigli željeni izgled uz raznovrsnu ishranu, za početak je potrebno da odbacimo sve ideje po kojima, na primer, ugljeni hidrati ili masnoće spadaju u namirnice koje „nisu dobre” po nas. U stvari, sve je važno za naš organizam, ali u umerenim količinama.
Od čega se sve sastoji neki proizvod koji želite da kupite i u kojim količinama bi trebalo da ga konzumirate, možete pročitati na njegovim nutritivnim tabelama i nutritivnim semaforima. Uz ta obaveštenja, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu će biti mnogo lakše dostići.
Broj kalorija je važan za željeni izgled
Ako znamo koliko nam je kalorija i određenih grupa namirnica potrebno, znaćemo kako da u ishranu uklopimo i omiljene poslastice, pa i gazirane napitke uz njih. Na osnovu uobičajene preporuke da treba unositi 2.200 kalorija dnevno, nutricionisti savetuju da se izbaci 500. Dakle, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu možete postići uz 1.700 kalorija po danu.
Pažljivo pročitajte nutritivne tabele i nutritivne semafore sa proizvoda, što je prilično jednostavno, i tako uskladite svoje obroke. Za lakše računanje i raspoređivanje kalorija, držite se 11.900 kalorija nedeljno. Za dve nedelje ćete mršaviti 1 kilogram i dostići željeni izgled uz raznovrsnu ishranu, što je i jedini način za mršavljenje koji preporučuju nutricionisti.
Šećeri i ugljeni hidrati važan deo ishrane
Na vašem tanjiru trebalo bi da se nalaze sve grupe namirnica, uključujući i masnoće, ali i ugljene hidrate. Ne samo da bi njih trebalo da bude od 55-65 odsto dnevno na vašem meniju, već bi 10 odsto od te količine trebalo da budu šećeri. Za željeni izgled uz raznovrsnu ishranu, dakle, treba zaista sve da uključite u svoje obroke.
Međutim, ako se nekad opustite sa ovakvom ishranom, možete i dalje uživati uz omiljene poslastice zahvaljujući niskokalorijskim zaslađivačima. Postoje brojni recepti za najukusnije kolače koji umesto šećera koriste ove zaslađivače. Zbog njih, željeni izgled uz raznovrsnu ishranu nikad nije bilo lakše dostići.
Ako vam nedostaje i ukus omiljenog gaziranog napitka kada pređete 1.700 kalorija, možete uživati u Coca-Cola Zero varijanti. Dakle, bez ijedne kalorije, bez problema možete imati željeni izgled uz raznovrsnu ishranu i omiljene gazirane napitke. Bez brige možete popiti i limenku originalnog Coca-Cola ukusa, jer ona sadrži svega 144 kalorije.
Na kraju dana, proizvodi u niskokalorijskoj varijanti sjajno će se uklopiti u ideju za željeni izgled uz raznovrsnu ishranu. Uz umerenost u hrani, ali i pravom uživanju u njoj, kao i u fizičkoj aktivnosti, izgledaćete bolje nego ikad.