Bez njih je gubljenje kilograma zapravo gubljenje vremena
Ako ste se pitali zašto ste na dijeti mrzvoljni, depresivni i nemate dovoljno energije, odgovor je: zato što ste na dijeti bez šećera.
Iako nam zvuči logično da dijeta bude bez šećera, istina je da je bez njih gubljenje kilograma zapravo gubljenje vremena. Šećeri su satanizovani toliko da se prvi izbacuju iz liste namirnica koje se konzumiraju, i to u potpunosti, tako da se praktikuju dijete bez grama šećera.
Ukoliko konzumirate šećer u preteranim količinama, u redu je da smanjite količinu šećera, posebno danas kada postoje brojni nekalorijski zaslađivači koji daju gotovo identičan ukus poslasticama. Međutim, dijete bez šećera ne samo da su nerazumna ideja, već većina zdravstvenih stručnjaka navodi i da ćete se još gore osećati ako „odete” na dijetu bez šećera.
Zašto ne smete izbacivati šećere?
Manjak energije i loše raspoloženje često vas prate dok pokušavate da izgubite kilograme? To nije čudno, kada ste na dijeti bez šećera, jer oni predstavljaju pogonsko gorivo organizma, što znači da njegovim izbacivanjem postajete razdražljivi i umorni. Upravo to je razlog zbog kog na poslu, kad se iscrpimo, posežemo za nekom čokoladicom, a tako vidimo da dijeta bez šećera nije održiva ideja.
Sve dok kontrolišemo njihov unos, šećeri nam daju energiju za svakodnevne izazove, a fizičku aktivnost ne bismo mogli da obavljamo bez njih. Preciznije, nemoguće bi bilo da trening odradimo punom snagom i aktiviramo svaki mišić u telu, da se ne podstaknemo uz malo šećera.
Šta ljudi zapravo izbegavaju kada pokušavaju da se „odreknu“ šećera?
Dijeta bez šećera obično podrazumeva odricanje od onog očiglednog što sadrži šećere, poput čokolade i sladoleda. Međutim, čim se prestane sa takvom dijetom, nastavlja se po starom režimu ishrane – uključujući slatkiše, a izgubljeni kilogrami se vraćaju. Svesni smo da nećemo živeti ceo život bez šećera, pa ni dijeta ne bi trebalo da bude bez šećera.
Pa, kako smršati i uživati u šećerima?
Jednostavno. Prvo, prestanite da govorite da ste na dijeti. Jedite kao i pre, ali umerenije obroke, i naravno, neka sadrže šećere. Preporučeni dnevni unos kalorija je 2.200, a ako se oduzme 500 na dnevnom nivou, očekujte oko kilogram manje za dve nedelje. To je najzdraviji način mršavljenja.
Ovako ćete i svoj organizam prilagoditi umerenijem režimu ishrane i gubićete kilograme bez osećaja rigorozne dijete. Nije čudo – u 1.700 kalorija dnevno možete da uvrstite sve što volite. Na primer, jedna limenka Coca-Cole ima svega 144 kalorije. Ako nije ostalo dovoljno „mesta”, uvek možete popiti Coca-Colu Zero i uživati u ukusu.
Dakle, ne dijeta bez šećera, već umerena ishrana jeste ključ kojim možete i uživati u omiljenim namirnicama, i zdravo gubiti kilograme.