Možda želite da smršate, da se ugojite ili da održite trenutnu težinu, ali u svakom slučaju, znate da vam je potrebna hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani. Srećom, postoji širok izbor namirnica koje zadovoljavaju oba kriterijuma, tako da svako može kreirati svoj meni.
Možda želite da smršate, da se ugojite ili da održite trenutnu težinu, ali u svakom slučaju, znate da vam je potrebna hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani. Srećom, postoji širok izbor namirnica koje zadovoljavaju oba kriterijuma, tako da svako može kreirati svoj meni.
Spanać
Ovo povrće će vam lako pomoći da smanjite osećaj umora, a otkloniće i simptome depresije, i to zahvaljujući folnoj kiselini koju sadrži. Takođe, sadrži i dosta magnezijuma koji održava optimalni nivo serotonina i tako zauzima visoku poziciju na listi hrane uz koju ćete biti zdravi i nasmejani. I ostalo zeleno povrće pomaže u ovom cilju, pa ga uvrstite u svoje obroke.
Pasta
Verovali ili ne, testenine i generalno hrana koja obiluje ugljenim hidratima, odlična je za bolje raspoloženje. Iz ove „hrane za utehu” ugljeni hidrati oslobađaju energiju, a proteini i važne amino-kiseline oslobađaju endorfin, hormon sreće. Kod paste kao hrane uz koju ćete biti zdravi i nasmejani samo nemojte preterivati u količini, i izaberite onu od celog zrna.
Pomorandže
Neka istraživanja su pokazala da sam miris pomorandže već popravlja raspoloženje. One inače obiluju vitaminom C koji jača imunitet, ali i podstiče optimizam. Ovaj antioksidant je sjajno oružje u borbi protiv depresije i stresa. I ostali citrusi su poznati kao hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani, tako da se slobodno opustite i uz limun, kivi, ananas, mango…
Orasi
Orasi i orašasto voće u celini sadrže veći nivo omega-3 masnih kiselina, tako da njihovo konzumiranje dovodi do mnogo boljeg raspoloženja. Prilično brzo, šaka ovih namirnica može da doprinese lepšim emocijama, a s obzirom na visoku nutritivnu vrednost, i ovo je hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani.
Crna čokolada
Opšte poznata kao izvor endorfina – hormona sreće, crna čokolada predstavlja možda i omiljenu hranu za lepši dan. Generalno, slatkiši i poslastice imaju tu moć da nam stave osmeh na lice, tako da su i neki specijalni recepti sa crnom čokoladom topla preporuka. Ovo definitivno jeste hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani, kad god je okusite.
Ako vam se gricka ili pije nešto što drugo – nemojte to da zanemarite. Ipak, ako, na primer, baš želite da izbegnete šećer, a pojeli biste slasno parče torte, možete je napraviti uz niskokalorijske zaslađivače. Takođe, možete popiti Coca-Cola Zero napitak umesto klasičnog, tako da izbegnete kalorije, mada ih limenka sa originalnim ukusom ima svega 144. Hrana uz koju ćete biti zdravi i nasmejani može da bude bilo šta, u određenoj količini. Zato bez brige jedite ono što volite i budite srećni, a to je samo po sebi već pola zdravlja.