S druge strane, bez hrane možemo da izdržimo mnogo duže – skoro 8 nedelja u zavisnosti od vremenskih prilika, težine, i nivoa fizičke aktivnosti.
I voda i hrana su nam neophodni ali nedostatak vode drastičnije i brže deluje na naše telo. Ti podaci nisu neobični kad se uzme u obzir da nepune dve trećine našeg tela čini voda a neki vitalni organi poput mozga i pluća sadrže čak i veći procenat vode.
Često gubimo iz vida da organizam troši vodu i pri samom disanju. Zamislite, koliko potrebe našeg organizma tek rastu kad je toplo vreme i kad se znojimo! A kad osetimo žeđ, to znači da naš organizam već „pati“. Neki od najvažnijih simptoma dehidracije su suva usta, glavobolja, mučnina, nervoza, zamor, vrtoglavica a u težim oblicima može doći i do groznice kao i delirijuma.
Najčešći savet je da bi svakodnevno bilo dobro unositi preko 2 litre tečnosti. Ipak, svi smo različiti pa su nam i potrebe različite. Leti su naše potrebe osetno veće. Mandarina savet: pogledajte naš kalkulator „Da li pijete dovoljno vode“ i vodič „Voda za vaše telo“ kako biste više saznali o količini i tipu flaširane vode koja odgovara vašim potrebama prema uzrastu, nivou fizičke aktivnosti i vremenskim prilikama.
U svakom slučaju, za hidriranje organizma je voda prvi i najbolji izbor. Ona najviše prija našem organizmu. Ona nema kalorija ni šećera.
Zašto je važno dobro hidriranje? Spisak odgovora je poduži. Dobro hidriranje, prvenstveno vodom, pomaže u izbacivanju toksina, prenošenju nutritivnih supstanci kroz organizam, održavanju krvnog pritiska. Osim toga, pomaže pri regulisanju telesne temperature, održava vitalnost svih organa. Koža je hidrirana. Koncentracija nam je bolja. Osećamo se vitalnije. I još mnogo toga…
Neki ljudi retko piju vodu pa tečnost unose isključivo kroz hranu, sokove, čajeve, kafu, slatka gazirana pića, alkohol, itd. Obično kažu da iz nekog razloga ne vole da piju vodu. Navike se teško menjaju ali ponekad ima dobrih razloga da ih promenimo! Bar lagano i uporno. Ako telu pružamo ono što mu treba, pokazujemo potrebno poštovanje i ljubav prema sebi.
Sasvim je prirodno da uživamo u kafi, povremenoj čaši vina ili piva. Sve je pitanje mere. Samo treba imati u vidu da su neki napici vrlo kalorični. A neki mogu biti vrlo štetni ukoliko se piju u većoj količini.
Kada birate vodu, najbolji izbor je flaširana voda. Flaširane vode sadrže različite minerale koje organizam ne skladišti a svakodnevno su nam potrebni. Važno je da uvek čitate etikete voda koje pijete. Ako nemate hroničnih zdravstvenih problema, slabomineralne vode najpovoljnijeg mineralnog sastava su idealan izbor za svakodnevnu upotrebu jer su fiziološki najdelotvornije zahvaljujući ukupnom sadržaju minerala i njihovom međusobnom odnosu.
Za razliku od voda sa česme koje ne možete da birate, kroz flaširanu vodu možete uneti minerale u povoljnijim količinama. Flaširane vode se najčešće crpe iz prirodnih izvora (neke vode potiču iz dubina koje su zaštićene od zagađenja), što znači da su čistije od površinskih voda. Česmenska voda je češće iz površnijih nego iz dubokih izvora.
Ne zaboravite, koju god da namirnicu ili napitak konzumirate, uvek čitajte etiketu kako biste ustanovili da li je taj sastav ono što odgovara vašim potrebama i organizmu.
I za sam kraj: pijte malo vode tokom celog dana! Prijaće vam.