Psihološki benefiti vežbanja
Zdravstveni stručnjaci često sugerišu da se trening od 30 minuta pet puta nedeljno smatra korisnim kako bi se osetili ne samo fizički, već i psihološki benefiti vežbanja. Oni idu od…
Ostanite motivisani da vežbate i kod kuće
Mnogo toga je važno kada je reč o „kućnoj” fizičkoj aktivnosti i ciljevima koje želimo da ostvarimo, ali za početak – napravite planove za vežbanje i tako ostanite motivisani da…
Kućne vežbe za zatezanje i oblikovanje
Kada ljudi razmišljaju o vežbanju kako bi smršali, često pretpostavljaju da to znači trening samo u teretani, ali postoje i kućne vežbe za zatezanje i oblikovanje. U situaciji kada su…
Da, možete da smršate ako hodate samo 30 minuta dnevno – ali postoji jedna caka
Ako želite da smršate, ali nemate vremena ili energije za intenzivnije vežbanje, hodanje je odlično za početak. Uz aplikacije koje prate fizičku aktivnost i GPS orijentaciju na telefonu, danas je…
Preklinjem vas, prestanite da pitate vašeg fitnes instruktora za savet u vezi sa ishranom
Jedno od najčešćih pitanja koja mi moji klijenti postavljaju na časovima, putem direktnih poruka na Instagramu ili prijatelji i članovi porodice koji znaju čime se bavim, jeste „Šta da jedem?“.…
Sedam načina da lakše ustanete rano ujutro da biste vežbali
Evo šta ja radim da bih ustala rano ujutro i vežbala – i dobro se osećala zbog toga. Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele…
Osam saveta za vežbanje koje bi treneri voleli da zaboravite
Saveta za vežbanje ima koliko hoćete ali je problem u tome što nisu svi dobri. Nerealna ideja o tome kako vaše vežbanje treba (ili ne treba da izgleda) može da…
Dijetetičar savetuje šta treba jesti pre i posle vežbanja
Spremili ste helanke, sportski grudnjak, patike i gumicu za kosu. Spremni ste za vežbanje, zar ne? Međutim, nedostaje vam jedan bitan element: hrana. Važno je šta jedete pre vežbanja. Ako…
Kako se pokrenuti iz zimskog zna?
Zimi je teško naterati se na fizičku aktivnost, naročito posle perioda slava i tokom hladnih dana kada nam se ne izlazi napolje. Ipak, fizička aktivnost je jedan od ključnih faktora…
Čak i mala aktivnost može pomoći u smanjenju rizika od demencije
Nedavna istraživanja sugerišu da fizička aktivnost čak i niskog intenziteta omogućava starijim osobama da smanje rizik od demencije.
Penjanje stepenicama unapređuje kondiciju i zdravlje
Nedostatak vremena više nije izgovor da ne vežbate, jer nova istraživanja otkrivaju da je čak i nekoliko minuta penjanja stepenicama nekoliko puta svakog dana dovoljno za poboljšanje kardiovaskularnog i ukupnog…
Kako povećati apetit
Većina ljudi ima problem sa viškom kilograma, ali isto tako postoje i oni sa nedostatkom apetita. Zato Vam dajemo savete kako biste podstakli apetit.