Kako da zasladite svaki dan, ali i da održite vitku linijuKako da zasladite svaki dan, ali i da održite vitku liniju

Rešenje je na dohvat ruke, uživaćete u ovim delikatesima

Zdrava i uravnotežena ishrana je postala imperativ kod sve većeg broja ljudi, a potreba da se šećer, trajno ili povremeno, zameni niskokalorijskim zaslađivačima proizlazi kako iz želje, tako i iz nužde potrošača.

Na sreću, tržište je danas puno adekvatnim slatkim zamenama za ovu namirnicu, pa i oni koji iz medicinskih razloga moraju da je „preskaču”, sada mogu naći idealne proizvode za sebe.

Kako da zasladite svaki dan ali i da održite vitku liniju

Zašto su tačno dobri niskokalorijski zaslađivači?

Najpre treba reći da ih svakodnevno konzumiramo u raznim prehrambenim proizvodima, a da toga možda nismo ni svesni. Najčešće se nalaze u bezalkoholnim pićima, dakle, sokovima, zatim u konditorskim produktima, slatkišima, voćnim prerađevinama. Koriste se kao zamena za šećer, jer se na taj način smanjuje energetska vrednost samog proizvoda, dok se s druge strane, odgovara na potrebe ljudi koji ne smeju da koriste šećer.

Naravno, u svemu je potrebno naći balans. Ako je neki proizvod bez šećera, a sadrži zaslađivač, to svakako ne znači da bi ga trebalo konzumirati bez mere. Ipak, na duže staze, ovakav tip ishrane dovodi do smanjenja nivoa šećera u krvi i do bolje regulisane telesne težine.

Zanimljivo je da zaslađivači ne utiču na povećanje apetita, a zabluda je da slatkiši bez šećera – ne mogu biti ukusni. Štaviše, oni koji se suzdržavaju od upotrebe šećera neko vreme, kasnije primete kako im se promenio sam ukus i da radije posežu za namirnicama sa niskokalorijskim zaslađivačima.

Uravnotežena ishrana ne znači da se odričete neke namirnice po svaku cenu, ali vam ovakva promena rutine može pomoći da ustalite metabolizam, unapredite raspoloženje svakog dana, a da pritom očuvate liniju.

Dok još nisu krenuli hladni dani, evo nekih zanimljivih recepata za savršene poslastice bez šećera. Možete ih kombinovati uz neko osvežavajuće piće, poput Coca-Cole Zero koja je bez šećera, zatim đusa ili kafe sa bademovim/lešnikovim mlekom, koja imaju slatkasti ukus. Ipak, pre kupovine, proverite na pakovanju ovakvih zamena za mleko ima li dodatog šećera.

Sladoled sa stevijom

Za ovaj delikates vam treba 1kg smrznutog voća (npr. maline), sok od pomorandže i limuna, šolja mleka i 500ml slatke pavlake, zatim četiri žumanceta, pola kesice želatina i pola kafene kašike stevije u prahu.

Voće kuvajte zajedno sa sokom na laganoj vatri, a istovremeno rastopite želatin u malo vode i potom ga dodajte dobijenoj smesi. U drugoj šerpi izmešajte mleko i žumanca sa stevijom, i sve to kuvajte na pari, uz stalno mešanje – sve dok se smesa ne zgusne. Na kraju se dodaje slatka pavlaka, smese se pomešaju i stavljaju u zamrzivač.

Čia puding sa jabukama

Čia semenke su postale planetarno popularne, i to ne slučajno. Naime, one sadrže vlakna koja utiču kako na zdravlje, tako i na topljenje masti. Puding se priprema toliko lako, da bi mogao postati svakodnevni ritual u vašoj kući! Od sastojaka je potrebno: 2 kašičice čia semenki, manje od pola kafene kašike stevije u prahu, zatim jedna jabuka, jedna omanja šolja jogurta, dve kašike ovsenih mekinja i prstohvat cimeta.

Sve navedene sastojke, izuzev jabuka, potrebno je pomešati i stavite na hlađenje u frižider preko noći. Ujutru iseckajte jabuku i dodajte je ovoj smesi, koja može biti zdrav doručak ili obilna užina, ako nemate mnogo vremena u toku dana.

Inače, treba imati u vidu da potreba za učestalom primenom zaslađivača u ishrani nije stvar trenda. Prema aktuelnoj studiji, iza koje stoji nekoliko američkih univerziteta, kao i Odeljenje za zdravlje i mentalnu higijenu, smanjenje šećera sprečava razvoj mnogih bolesti. SAD u toj misiji zaostaju za nekim drugim razvijenim zemljama, poput Britanije ili Norveške, a konkretan podatak govori da prosečan Amerikanac dnevno pojede čak 22 kašičice šećera – kroz konzumaciju raznih namirica.

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO